En CrossFit, nous recherchons l’équilibre, la même performance pondérée dans tous les domaines. Si vous valez 100 sur un exercice, il vous faut rechercher l’équivalence sur les autres exercices. Certes, nous avons tous un vécu avant le CrossFit (sauf pour la…
PUBLIC VISETout public. ÉTUDES UTILISÉESA comparison of muscle activation between a smith machine and free weight bench press.Evan E. Schick et coll. (2010)Journal of Strength and Conditioning Research 24(3)/779–784 ABSTRACTLe but de cette étude était d’examiner la différence d’activation des…
Avez-vous pensez à améliorer votre souffle ? Il n’y a de multiples façons d’améliorer ses capacités cardio-respiratoires, que cela se fasse par des séances dédiées les jours de modalités uniques, par des met-cons très intenses, où au court des jours de récupération…
Dans la même veine que le précédent tips sur le placement du dos, voici une manière ludique d’apprendre à sentir le placement de son dos (et de son bassin) lorsque le Air Squat est très difficile à travailler. Le Air Squat, en CrossFit,…
ABSTRACT L’historique musculaire (échauffement par exemple) qui précède une activité physique peut affecter la génération de force et de puissance selon un phénomène que nous appelons la Potentialisation par Post-Activation ou PAP. Bien que les types de contractions musculaires exécutés…
40 à 60% des obèses risquent de développer un diabète de type 2. Logiquement les pouvoirs publics devraient s’en préoccuper autrement que par des phrases ‘commerciales’ et des mesurettes édulcorées à l’aspartame. Et pourtant, c’est apparemment directement à cause d’eux…
Et oui, nous descendons dans les bas-fonds de l’intellect, nous arrivons à l’apparence physique. Aucun intérêt pour le pratiquant de CrossFit, n’est-ce pas ? Rassurez-vous, ce n’est qu’une excuse pour rentrer dans les détails du pourquoi le CrossFit et sa philosophie…
Parmi les critiques des haters, des coaches sentant une concurrence forte vis-à-vis de leurs activités, une d’entre elles revient régulièrement : Les mouvements d’haltérophilie sont dangereux en état de fatigue, le CrossFit propose de les utiliser avec une grande fatigue, donc le CrossFit est dangereux. Un…
A la Box, durant votre dernier WoD CrossFit, on vous a demandé, par exemple, un ladder load Power Clean. C’est à dire que toutes les minutes, vous faites une (ou plusieurs) répétition de Power Clean en augmentant la charge à chaque…
Depuis l’avènement du CrossFit, beaucoup de choses ont changé dans la manière d’appréhender l’entraînement, de le diriger et d’en retirer des bénéfices. Certes, comme répètent inlassablement les saoulant, CrossFit n’a rien inventé. Toutefois, je propose à chacun d’observer les séances sportives…