Le travail sous-oxygéné est traditionnellement utilisé pour fabriquer du globule et ainsi avoir de meilleures performances aérobies. Et en CrossFit, les globules on en consomme au quintal ! Mais l’université Paris 13 nous propose un autre effet et ceci sans investissement…
ÉTUDES UTILISÉES Exercise does not influence myostatin and follistatin messenger rna expression in young women.JENSKY and coll.(2010)Journal of Strength and Conditioning Research 24(2)/522–530 ABSTRACTL’entraînement avec des charges (musculation) entraîne, chez les hommes, des adaptations au niveau de la transcription de…
Le sucralose est un édulcorant au pouvoir sucrant, comme l’aspartame et autres artifices permettant de retrouver le goût du sucre sans les calories (et cerise sur le gâteau, sans les pics d’insuline). Parmi les édulcorants, il y en a certains…
Si vous avez bien lu le Training Guide Level 2 pour les coaches CrossFit, vous avez très certainement lu un paragraphe très intéressant : « Toute astuces qui entraîne une amélioration technique du mouvement est un succès et par conséquent, une « bonne » astuce. Il…
Quoi de plus simple que de faire des dislocations d’épaules à l’échauffement (ou au retour au calme). Un bâton, des moulinets devant-derrière en essayant de garder les bras tendus. Problème, ce n’est pas ça une dislocation d’épaules, sauf à vouloir…
Traditionnellement, lorsqu’un athlète ou un sédentaire présente un déficit musculaire provocant des douleurs, des gestes techniques de mauvaises qualités, on lui apprend à renforcer le muscle déficient. Par exemple lorsqu’un CrossFiteur utilise ses quadriceps à la place des fessiers dans…
En CrossFit, beaucoup y vont au petit bonheur la chance du point de vue programmation. Eh, pssst, t’as pas une idée de WoD pour ce soir, j’ai la flemme de chercher sur Internet ? Non rien de précis, juste un WoD…
Après la période des opens, la saison de CrossFit suit son cours avec les Regionals. Nous sommes tous devant nos écrans à regarder des athlètes s’échauffer avec nos maxis, ou alors des athlètes femmes faire leurs wods avec beaucoup plus d’aisance que nous…
Le Double Under, ou saut double à la corde à sauter, est un classique du cardio en CrossFit. Autant c’est beau et fluide quand on sait les faire, autant c’est une purge pour ceux qui n’ont pas encore le coup. Il existe…
Le CrossFit, nous le savons maintenant, est un sport qui vise à fournir une Préparation Physique Générale, celle où la santé est à son apogée et par conséquence là où l’athlète est le plus Fit. Parallèlement, nous savons que pour être…